二人暮らし 備忘録

老後の暮らしに向けた日々の覚書

すでに骨粗しょう症?

子宮筋腫で内分泌療法を始めることになりました

薬で閉経状態にするのですが、6か月しか服用できません

なぜなのかしらと調べたら、骨粗しょう症になるらしい

服用開始前に骨密度測定してもらいましたら…

5段階評価のレベル5(MAX)で骨年齢は60歳を超えていました

内服前にこれでは不安になります…

内服終了時、せめて今のレベルが保てているよう

日常生活に気を付けていこうと思います

目標は「骨年齢60歳代で踏みとどまる」です

タニタの体組成計を使っていますが、いつも骨量少ないと出ます

当てにならないと無視していましたが、ある程度信用できるのかしら

記録して経過を見たいと思います

骨粗鬆症予防には食事が一番大切なようです

・骨を作るカルシウムだけでなく、骨の吸収・沈着を助けるビタミン類も摂取

ビタミンD、K)

・カルシウムの吸収を阻害したり、排せつを促すものを控える

(リン、食塩、カフェインなど)

苦行にならない程度に気を付けたいと思います


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