飲み薬と消化に良い食べものとコーヒー断ちのお陰か
不快感は軽快
調子が悪い時はビタミンC＆Bのサプリが飲めなかったけど、
（酸っぱいものを口にすると、うっとなった）
すっと飲めるようになりました よかった
このままコーヒー離脱しようと思いましたが…
お通じの調子が良くないのよね
近日中にコーヒーは再開予定
坐骨神経痛は4日でようやく楽になりました
今回一時的な痛みだったけど、
椎間板ヘルニアや脊椎管狭窄症になると、
この痛みが慢性的に続くと知り、恐怖
加齢による変化を予防するのは難しいようですが、
適度な運動で筋力維持し、日常の動作を気を付けることで
少しでも予防ができるなら今から頑張らないと
痛みや不快感がない身体はそれだけで幸せ
50代で気付けてよかったのかもしれません
これから先、健康に気遣っても、
間違ったやり方だったり、やり過ぎていたり…
知らず知らずに身体をいじめていることも
年々、新聞やチラシの言葉に惑わされるし…
健康食品をつい頼んでしまう母の気持ちもよく分かる
健康のために○○やる、○○摂取、…と増やすより、
できるだけ何をやらないかの引き算で考える
（そういう誘惑はすべて断じる家族が居てよかった笑）
のど元過ぎると忘れてしまいそうだけど…
・外からも中からも身体を冷やさない
・筋肉を付ける
・正しい姿勢
この3つは心がける
