二人暮らし 備忘録

老後の暮らしに向けた日々の覚書

認知症予防のメモ

メンタルヘルス系のYouTubeを視聴していると、

それに関連した動画をどんどんお勧めされますね

1度視聴してしまうと次々新たな動画が出てきます

新たな発見もあれば、そうでないものも

何本か見てそれなりに満足したら、

サムネイルの煽りが酷かったり、好みでないものは

「チャンネルをおすすめに表示しない」を押して、

イライラする前に目につかないようにしています

「表示しない」を押し続けたら見るものが無くなったりして

 

さいきん中野信子さんの動画が次々出てきます

音声だけの切り抜きなので掃除中に聞き流して、

楽しませていただいています

心に残ったところはメモ

 

本日のメモ

認知症予防には

・「ひのきの香り」がいいらしい

・少し汗ばむ程度の運動 

ウォーキングなどでOK 

・音声言語コミュニケーションや音読

・普段よく触れるものは触り心地のよいものに 

触り心地がよいものに触れているとオキシトシンが出て認知機能が高まる

ドアノブ?、文房具、衣服、寝具などなど 身の回りのもの

 

ひのきの香りは好きなので嬉しい

オキシトシンが出るよう、身の回り整えます

 

晩御飯3/16

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・ロールキャベツ

・野菜サラダ

・練り物

*玄米

 

アウトプットのため、晩御飯写真復活

面倒だけど続けたい