今月の目標
というか、今後習慣化したいこと
・笑顔の修行
さいきんYouTubeで教えてもらった笑顔の修行について
人間だもの、気分の悪い日は誰にでもある
曇った心をすぐに晴らすのは難しくても、
顔の筋肉は自分でいつでも動かせる
監督に「ここは笑顔でお願いします」と求められて、
「今日は気分が悪いので、この顔で行きます」
と言う役者はいない（たしかに）
笑顔の演技をするだけで、そのうち心もついてくる
面白くなくても笑っているうちに笑えてくるのと同じ？
とにかくどんな時も不機嫌を表に出さないよう
笑顔の修行をします＾＾
・歯のケア
歯の磨き残しを指摘されて、頑張っていたのに…と落ち込んだけど、
考えてみたら反省点も多々あって笑
次回3か月後は磨き残しなく、現状維持を目標にケアします
①間食減らす 笑
②歯に残りやすい食べ物を控える 笑
③何か食べたら、最後は水を飲む
⑤寝る前歯磨きのブラッシングとフロスの回数を増やす
私の場合、食べている回数を減らすことが大事かなと
（なんだかんだと1日中食べている）
まずは1日の飲食回数と砂糖の量を減らす
いきなり⑤をやりすぎて、歯肉を傷つけてしまった…
ブラシ圧難しい またこれで矯正せねばです
（歯のケアは自分勝手に考えているだけですのであしからず）
・骨盤底筋
母を見ていると、この筋肉大切だなと
色々なトレーニングが出ているので、毎日こつこつ頑張るぞ！
と、バランスボールを使ったエクササイズしたら、
翌日から久しぶりに強めの股関節痛が出て全然歩けません
骨盤底筋と股関節って連動しているみたい涙
こんなに痛いって、エクササイズが効いているってこと？（ポジティブ）
変形性股関節症の悪化防止と骨盤回りの筋肉を整えねばです
バランスボールエクササイズはしばらく無理ですが、
バランスボールに座ることさぼっていたので、こちらは再開
歩けないけど、自転車は漕げるので、痛みが落ち着くまで
自転車で移動＆運動しようと思います
股関節痛は筋肉の痛みなので、股関節回りの筋肉をほぐすといいと
YouTubeで教えてもらい、痛みが出るとテニスボールを使ってやっています
効果があるかわからないけど…早く痛み消えてー
