①基礎化粧品
30代からずっと使っている基礎化粧品
駐車券ゲット目的もあり、ずっとデパートで購入
コロナ以降はほぼオンラインショッピングに
オンラインサイト独自のランクシステムがあり、
年間利用額に応じて、翌年割引率が変わります
年度区切りで去年の利用額お知らせが来て、
「そんなに使っていたのか！」と驚きました
確かに限定品や送料調整、おまけに釣られてとか
ちょいちょい色々買っていた記憶＾＾；
肌断食に憧れるけど、自己保湿能力に自信ないので、
基礎化粧は最低限続ける予定
今年は年間利用○万円以内のサファイア会員を目標に
計画的利用に努めたい！
②赤身肉の摂取量
週300～500g内に抑えるのがよいらしい
家の人が鶏肉を好まないので、魚と豚肉を買うことが多い
（鶏肉は赤身肉ではないらしい）
ウィンナーやベーコン、ハムも買いますが、これは除き、
お肉の購入は週600g（二人分）までにすることに
今までパックのお肉は目分量で何となく買っていましたが、
週にこれだけと決めたら、ゲーム感覚で楽しいかも
（遠足のおやつは300円までみたいな感じ＾＾）
③ナッツ
さいきん体重が減らないと思っていたら、ナッツを食べ過ぎていた模様
1日の摂取目安は片手小盛の25g
健康によいからと全然オーバーしていた～
ナッツは高カロリーなので、その分何かを減らすべきところ、
食事やおやつにプラスして食べていました＾＾；
ナッツは１日25gまでと決めて＆計量して食べることにします
（ナッツ分の何かを減らすのは慣れてから…と自分に甘い）
何となく～ 日々過ごしていることが多いけど、
どんなに小さなことでも数値で明確にするとすっきりしますね
疑問に思ったことはどんどん調べて、数値化してみよう
